June 10, 2012
ホントはそれなりの体重になってから書こうと思っていたのですが、ついにファミリーマートの近くに引っ越したので、なんとなく書きたくなったのと、良いと思ってるのに、もしお気に入りのメニューがなくなってしまったら寂しいのでステマします。
ファミマダイエット最高です！
ダイエットをつくづく考えていて思うのは、短期集中の中間テスト対策みたいなダイエットじゃないなら、
「いかに心の満足度を下げずに、低カロリーで暮らすか」
につきると思っています。
人間、別に運動などしなくても
「一日の消費カロリー」＞「摂取カロリー」
が成り立っていれば自然と痩せて行く訳ですが、それを実現するために我慢するダイエットは続かないです。続かないということは、頑張ってもリバウンドしがちです。
タレントさんのダイエットが一般人に通用しないのは、彼らのダイエットは自分の収入に直結するモチベーションがあるので無理が効くのであって、一般人は別に痩せたところで収入が増えないし、まして別にモテない、もしくはモテる必要がない人には、痩せることそのものに対するモチベーションはタレントやモデルと比べて少ないハズです。だから、タレントダイエットの本があれもこれも出てるのに、最後までやりきれないのは自然な事です。
一般人は、せいぜい他人と比べてどうだ、だの、世の中的に９号の服じゃないと選択肢がなくなるだのと言った受動的な問題点しかないのが事実だと思います。
なので人生を豊かさを維持したまま、ダイエットしたいなーという甘い考え方を持った場合には、いかに美味しいものを食べつつ中長期視点で痩せるか、という施策を考えないと難しいです。
短期的なダイエットで最悪なのはせっかく痩せたのに、我慢の見返りに食べてしまってリバウンドしてしまうことだと思います。
知人のfacebookで、月に何度も何度もプチ断食をしている様子を見るのですが、大丈夫なのかなと心配に思ってたりしてます。中間テストや期末テスト前にやるような一夜漬けダイエットは、年に何度もできないと思うのですよね。
大事なのは、カロリーあたりの自分満足度です。これが高くないと無駄にカロリーを摂取してしまいます。できれば、１kcalあたりの満足度を可視化するWebサービスを作りたいぐらいです。
・・・と長々と書いて、人生の満足度を維持したまま、中長期視点でダイエットしたいならファミマです。ファミマ。
ファミマのフード最高です。
ただ、一点注意点なんですが、何を食べて満足を得られるか、ってその人次第だと思うんですね。
だから、これを真似してもあなたが満足度を得られるかはわかりません。そういう意味では、あくまでも参考ということで、是非、自分は自分なりに満足できるソリューションを探してください。
それを前提として、これだけ食べれば、かなり満足度も高かったというメニューを書いておきますね。
まずメインは、これ！
「12品目が摂れる 1/2日分の野菜サラダ（62kcal）」
（ファミマサイト）
です。野菜サラダですが、枝豆が入ってるのがグーです。また新鮮なタマネギがアクセントで結構個性が強いです。
で、普通はドレッシングをかけると思いますが、ちょっとカスタマイズします。
「野菜サラダのドレッシング代わりに７品目のごぼうサラダ（113kcal）」
（ファミマサイト）
をドレッシング代わりにかけます
1/2日分の野菜サラダに、ごぼうサラダを上に載せて食べます。ごぼうサラダはピリ辛風味で味が濃い目なので、1/2日の野菜サラダのドレッシングとしては僕は十分ですし、ごぼうが噛みごたえがあることから、十分満足度が得られます。
これだけでも女性なら十分お腹一杯かもしれません。しかも、200kcal切ってますね。
ただ、週末の心が寂しいストレスフルな夜は、もう一品、心が幸せになる暖かいメニューを追加してみましょう。
・1/3日分の野菜が摂れるポトフ （174kcal）
これ美味しいですね。二本入ってるソーセージで、なんとなく肉を食べたい感覚も満たされるし、コーンの歯ごたえなどで満足度高いです。
上記の合計で、250kcal弱ですかね。男性でも十分お腹一杯になると思います。
昼の場合は、サラダにおにぎりを加えてますね。炭水化物はある程度摂らないと、生きる力がなくなるのは本末転倒です。仕事に差障ります。企業戦士が痩せられないのは、働くためのエネルギー摂取を優先するからですね。これは仕方ないことだと思うので、自分なりのギリギリの線を模索しましょう。
というか炭水化物はある程度摂らないと痩せにくくなるらしいので注意しましょう。
なお、冷たいご飯は糖分を吸収しにくく太りにくいという話もあります。また一個、約200kcalですので、割とお得です。
（パンには気をつけろ！可愛い顔して結構カロリー高い。）
ファミマには、他にもいろいろメニューがありますので、是非、チェックしてみることをオススメします。
もし満足度の高いオススメのファミマ構成があったら、是非、facebookコメントやtwitter、はてブコメントなどで教えてください！